《天天跳绳》热身运动指南

打开天天跳绳APP，进入首页后点击【热身专区】或【运动前准备】模块，选择系统推荐的动态热身方案，跟随视频完成下肢与核心肌群的激活。接着进行肩部环绕、慢跑1分钟等全身性热身动作，提升心率和关节灵活性，有效预防肌肉拉伤。

天天跳绳怎么热身？

1、打开APP，点击底部“发现”或“训练”，在搜索框输入“快速热身”，查看相关课程推荐。

2、选择适合的课程，点击“开始训练”即可跟练，高效预热身体，降低运动损伤风险。

3、也可通过“课程”或“训练计划”页面，进入“热身拉伸”或“运动前准备”分类查找所需内容。

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