保持健康体魄的因素

近日，湖北发布报道了一篇题为《减肥？抗过敏？益生菌真的这么神奇吗？》的文章，益生菌被赋予减肥、改善厌食、治疗过敏、妇科病，甚至是抗癌、抗衰老等各种神奇功效，而专家认为益生菌就是对人体有益的活菌，想要发挥作用，必须达到有特定功能的菌株、足够量的活菌到达肠胃、对人体产生明确的健康好处。就是说益生菌对人体健康的没有外界宣传的那么神奇，那我们人类保持健康体魄需要哪些因素呢！

我们保持健康的体魄首先需要养身。一是调整作息，保证充足睡眠中医认为，充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。二是增加活动，改善气血循环适量的户外活动可以促进气血运行、增强体质、预防疾病，改善“五劳”中的久坐伤肉、久卧伤气，以及“七伤”中的风雨寒暑伤形。三是建议饮食多样化，以谷物为主，蔬菜水果为辅，适量摄入优质蛋白质。例如，早餐可以选择杂粮粥搭配鸡蛋和新鲜水果，午餐和晚餐则以五谷、瘦肉和大量蔬菜为主，尤其晚餐应尽量清淡，避免过多油腻食物。同时，无论是夏季还是冬季都应该避免进食大量的寒凉食物，以防伤害脾阳和肺气。四是管理情绪，减少心理压力，心理压力是现代生活中不可忽视的问题。在中医理论中，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度波动会直接影响人体气机，导致气血失调，进而影响五脏六腑的功能。

我们保持健康的体魄其次需要养心。中医认为，心为君主之官、五脏六腑之大主，心气推动血液在脉管中运行，以循行周身，濡养五脏六腑，起到主宰人体一切生命活动的作用；心为神之主，心气充沛，血液充盈脉管，才能精神旺盛，神安气定，使人体达到阴平阳秘、百病不生的状态。需要我们坚持修身以养心，畅情以舒心，作息有时以安心，静坐以息心，食疗以护心。

我们保持健康的体魄接着需要养性。在日常生活中保持一颗平静的心态，遇到困难时学会冷静思考，用智慧去寻找解决问题的方法，同时放下过去的烦恼和未来的担忧，专注于当下的生活，接纳一切，包括自己的不完美和人生的无常，保持内心的沉静。将安静变成习惯，随时静、随地静、随事静，这样才能真正做到修身养性。

我们保持健康的体魄最后需要养福。人与人建立更长远的关系核心，往往是真诚和信任感，能够在生活当中，以自己的人格魅力和责任担当，拥有利他思维的人，才能够拥有更长久的福气。人生的福气是不断积累的过程，也是不断修炼心性，只有能够做好自己，才能够拥有更多的福气，福气更重要的是取决于自己的努力，按照自己的心中目标去前进。这样我们就会拥有愉悦的心情，身体就会健康！

因此，拥有健康的体魄能够增加日常活动的活力和耐力，使得个人在工作、学习和娱乐中变现更为出色。